登山选吉日的第一步,得先看日出前的云层情况，要是登山前一天傍晚，西边天空的云层是薄而均匀的卷层云，或者清晨时东边天际有浅淡的鱼鳞状高积云，那基本就是太阳登山的好天气，我去年去武功山，出发前三天查天气，看到当地气象站发的高空云图，卷层云覆盖范围刚好是登山路线所在的萍乡区域，到了登山当天，日出时不仅没云遮挡，还能看到云海托着太阳慢慢升起的景象，要是日出前天空布满厚而暗的积雨云，或者云层底部有明显的下垂积云，那当天大概率会有阵雨，不适合登山。
除了云层，还得留意日出前的空气通透度，要是登山前一天的空气质量指数在50到100之间，也就是优或良，那太阳登山时的视野会特别好，我朋友去年去泰山，赶上空气质量指数120，当天日出时太阳周围有一层灰霾，不仅看不到远处的云海，连身边的山峰轮廓都模糊，要是空气质量指数超过150，那最好换一天登山，不然太阳的光芒会被大气散射得太厉害，登山时的观赏体验会大打折扣。
登山路线的朝向不同,选吉日的标准也不一样，要是登山路线是朝东的，比如从山的西坡往山顶走，那得优先选日出前1小时气温在10到15摄氏度之间的日子，我去年去崂山，走的是巨峰朝东的路线，出发当天凌晨5点气温是12摄氏度，登山时太阳从东边升起，刚好照在路线上，不会因为气温太低导致手脚僵硬，也不会因为太阳太晒而中暑，要是朝西的路线，比如从东坡往山顶走，那得选日出后2小时内气温不超过20摄氏度的日子，不然太阳会直接晒在背上，容易晒伤。
要是登山路线有大片的背阴区域，比如路线经过山谷或者北侧的岩壁，那选吉日时得看日出后3小时内的风力，要是风力在2到3级，也就是树叶有轻微晃动的程度，那背阴处的温度不会太低，也不会有太大的风影响登山安全，我前年去黄山，走的是西海大峡谷的背阴路线，当天日出后风力是2级，登山时背阴处的温度刚好，不会因为太冷而放慢脚步，也不会因为风太大而拿不稳登山杖。
每个地方的日出时间会随季节变化,选吉日时得提前查好当地的日出时间，比如在北方的山区，夏季日出时间大概在5点到5点半，冬季会推迟到6点半到7点，我去年去五台山，夏季登山时，查好的日出时间是5点10分，当天我4点40分就到了登山起点，刚好能看到太阳从五台顶的方向升起，要是迟到了，太阳升得太高，就看不到太阳刚露出地平线的那种柔和光芒，要是在南方的山区，春季日出时间大概在5点半到6点，秋季会提前到5点左右，得根据当地的具体时间调整登山出发的时间。
还要留意当地的日出持续时间，也就是太阳从露出地平线到完全升起的时间，要是当地的日出持续时间在10到15分钟，那选吉日时得优先选这个区间的日子，因为太阳升起的过程慢，能有足够的时间观赏，我朋友去张家界，有一次赶上日出持续时间只有5分钟，刚拿出相机，太阳就完全升起来了，只拍到了一团强光，要是日出持续时间超过20分钟，那可能是大气透明度不够，太阳被云层散射得太厉害，观赏体验会打折扣。
选吉日太阳登山时,得把云层、路线朝向、当地日出时间结合起来看，不能只看单一的天气指标，比如前一天的天气看起来不错，但日出时的云层突然变厚，那当天就不适合登山；或者路线是朝东的，但日出前的气温太低，也得换一天，只要多留意这些细节，就能选到合适的日子，既能安全登山，又能欣赏到太阳登山的美景。